5分排列3走势图:氣味合和助長壽 用四氣五味來防病養生

5分排列3走势图氣味合和助長壽 用四氣五味來防病養生

【具荷拉悼念雪莉】

5.多深呼吸∴。元氣還和人體的宗氣相關⊙☆,宗氣藏於胸中⊙∵,由肺氣、空氣、清氣所組成┊□π,宗氣下陷也會連累元氣◇。養好宗氣除了睡好吃好⌒∵,還可多做深呼吸∴┊,通過補養宗氣來增強元氣⌒﹡〇。

揉膝:取坐位□♀,用兩手按于兩膝臏骨上〇♂〇,由外向內揉動30次?,然後再由內向外揉動30次∵♂。搓腳掌:取坐位▽◇☆,用左手握左踝關節▽♂﹡,右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次〇┊,然後右手握右踝關節〇┊⌒,左手搓右腳掌30次⌒。(人民健康網綜合自生命時報、健康時報)

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1.原動力不足⊿∴〇。中醫有「正氣存內┊∴▽,邪不可干」之說▽?♀,當人體原動力不足時◇⌒π,邪氣就會乘虛而入⌒∟,生命活動隨之受到威脅〇↑⌒。就像發動機不運轉了△,車也就跑不動了一樣〇♂∟。具體表現輕則乏力睏倦、怕冷、人不夠活躍等▽⌒,重則疾病纏身、久病不愈┊∴﹡。

辛味「能散能行」〇,有發散解表、行氣活血的作用∴⊙□,多用於外感表證及氣滯血瘀等⊿┊π。現代研究發現□⊙△,五味的區別主要與食物中所含的揮髮油、皂甙、生物鹼、酚等化學成分有關♀﹡♂。辛味的食物多為佐料⊿,常見的有姜、蔥、蒜、香菜、洋蔥、辣椒、花椒、胡椒、茴香等♀。

編者按:「四氣五味」最早記載於中醫四大經典著作之一的《神農本草經》ππ。神農氏嘗百草↑π♀,先分有毒無毒∴∵△,再分寒熱溫涼?□,為其定性(又稱氣)┊,最後辨辛酸甘苦咸⌒□∴,為其定味∟∟◇。「氣味」不同♀,其作用就有差異⊙。醫食同源、葯食同行↑△?,四氣五味理論同樣適用於食材∟﹡。只有摸清了食物的「性格」⊙□,才能做到有的放矢∴,合理選配食物∵↑,最終防病保健⌒,延年益壽⊿。今天人民健康網就與你聊聊中醫中藥養生的話題□﹡∟。

正如《素問》中所說:「是故多食咸┊⊙⊿,則脈凝泣而變色;多食苦?┊∟,則皮槁而毛拔;多食辛﹡∴,則筋急而爪枯;多食酸↑,則肉胝皺而唇揭;多食甘△♂,則骨痛而發落∵,此五味所傷也∵∟⊿。」雖然人體有自我調節功能♂☆,偶爾偏嗜五味不會有特別大的影響□⊙,但長期過食某一味就可能導致臟腑功能失調∟?▽,誘發疾病〇。因此要注意「謹和五味」♂,使各種食物合理搭配┊♂□。例如♂∟,炒苦瓜時用少量辛熱的辣椒作為佐料☆,可抑制苦寒☆∟。

搓胸:取盤膝坐位∴↑⊙,用右手平貼右肋部﹡,向左上方搓至左肩部∵∵△,共30次;然後左手平貼♂?,自左肋部搓至右肩部┊,共30次◇。

多按海字穴 皮膚氣色好中醫認為◇↑,血虛、經脈不通導致瘀血內停△,心血不能暢達皮膚顏面﹡↑∵,營養肌膚∴,是雀斑產生的主要原因☆↑。日常除了注意良好的飲食、不熬夜以及保持良好的情緒外┊,按摩一些帶「海」字的穴位□▽,可使氣血和暢↑,皮膚氣色越來越好π。

鹹味「能下能軟」⌒,有助通便、消散結塊、益腎陰血♀π?。鹹味食物多含無機鹽♂♂∵,例如鹽、海帶、海藻、海蝦、海蟹、紫菜等□。

苦味「能泄能燥」?,有清熱瀉火、止嘔止呃、通利大便、祛寒燥濕、瀉火存陰等作用π。苦味食物多含生物鹼、苦味質、甙類等∵,常見的有苦瓜、茶葉、杏仁、百合、菊花等△⌒。

按頭:每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌⊙π,然後將雙手掌貼于面頰⌒┊,兩手中指起於迎香穴⌒,向上推至髮際∵,經睛明、攢竹等穴⊿▽?,然後兩手分開向兩側至額角而下∟〇,食指經耳門返回起點?♀,如此反覆按摩30~40次□。

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氣味合和助長壽「春生、夏長、秋收、冬藏∟,是氣之常也♀⌒〇,人亦應之」♀☆。中醫認為♀⌒☆,吃東西要順應四時氣候的變化▽◇◇,制訂相應的飲食方案▽﹡☆,才能健康長壽☆∵,這也是傳統醫學「天人相應」觀念的體現∟。

春天陽氣上升、萬物萌動□π,人也需順應自然♂?□,保護體內的陽氣∴↑,使之不斷充沛起來┊♂,此時適宜吃蔥、蒜、韭菜等溫補陽氣的食物↑♂?。以韭菜為例♀◇△,它又稱「起陽草」∵☆,性溫味辛♂,具有補腎溫陽的作用∵▽。其獨特的辛香味是硫化物所致▽♀,具有一定殺菌作用♂,有助於提高免疫力△☆☆,預防春季氣溫不穩定引起的感冒等疾病﹡♂。韭菜被譽為「春季第一菜」⌒,雖四季常有π?☆,但正如俗話所說:「韭菜春食則香┊?,夏食則臭△。」初春時節的韭菜品質最佳⌒?﹡,建議與蝦米同炒∟。

甘味「能補能緩」π⌒π,有滋養補虛、緩急止痛的作用∟,一般含有糖類、甙類、氨基酸、脂肪等∟。從五穀雜糧到肉食果蔬◇,大多味甘↑┊,是補益臟腑的佳品☆,常吃的有米、面、紅糖、蜂蜜、桂圓等⊙。

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五味:辛、酸、甘、苦、咸「五味▽,指酸、苦、甘、辛、咸五種氣味∟,另有氣味不明顯者為淡味〇﹡。」聶宏說⊿⌒♀,無論食物還是藥物∟〇▽,均有五味性能:一是具有陰陽屬性∵,辛甘淡屬陽♂,酸苦咸屬陰┊♀。二是五味具有不同的作用趨勢與效能∵∟,辛甘能發散◇▽,淡味能滲泄?☆,酸苦咸能涌泄∴↑﹡。常見食物中∴,甘味的最多♀⌒,其次是鹹味、酸味?,再次是辛味π↑♂,苦味最少▽。

還有一些食物寒熱不明顯♀∵,性質比較平和┊∵,有平補氣血、健脾和胃等功效♂♀。常見的有:秈米、粳米、玉米、芝麻、大豆、豆油、捲心菜、豬肉、牛肉、鯉魚、鯽魚等∵﹡♂。

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元氣π□,也被稱為原氣、真氣▽△◇,看不見、摸不着☆◇,卻是人體中最重要的一種氣♂□。它就像人體的發動機⊙π,掌管着氣血運行、生長發育和臟腑功能▽∴。道家認為♂,元氣是人體生命活動的根本能量∟﹡,也是生命根本所在﹡,沒有元氣π△◇,就沒有生命☆。故《莊子》一書中提到⌒,「氣聚則生↑﹡,氣散則死」☆⊙。元氣是先天遺傳而來π﹡⊿,根源於腎∵♂,受腎中精氣的滋養﹡⊙,以及水谷之氣的支持∴▽。元氣受損⊿,除由先天元氣不足和衰老所導致π〇,還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、營養不良、久病不愈等因素有關┊∟。

2.養好腎▽。由於元氣依賴於腎精滋養↑♂〇,所以元氣不足可以通過補腎來恢復⊙⊙┊。可以吃一些補腎的食品〇,比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的糧食▽。另外⌒,「以臟補臟」也可以♀,食用豬腰也能補腎△☆。

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夏天陽氣已盛、萬物繁茂△〇⊿,是人體新陳代謝旺盛的時期⊿,易耗氣傷津∵,防暑的同時要避免過分貪涼而傷了陽氣┊┊。夏天建議早晚餐喝一些粥〇∴☆,既能生津止渴∟⊿♂,又能助陽氣☆。此外⊙,還可以適當吃些苦瓜、百合、菊花等味苦的食物〇,有解熱除煩、促進食慾等功效□。

3.按摩穴位♀⌒。命門、腎俞、關元可儲存體內元氣?〇π,平時可以輕扣、拍打或雙手搓熱後上下按摩這三個穴位♀♂┊,激發它們「納元」的功能?♂。

一般情況下♂♀⊙,寒涼的食物具有清熱瀉火、涼血解毒、滋陰生津、通利二便的作用♂。常見的有:菊花、茶葉、梨、柿子、西瓜、草莓、荸薺、蘿蔔、紫菜、茭白、冬瓜、絲瓜、萵苣、芹菜、苦瓜、黃瓜、鴨肉、兔肉、蟹、黑魚、薏米等△⌒。

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需要注意的是◇,日常飲食要「寒熱並調」↑,即寒涼食物和溫熱食物並用♀〇?,以防止寒或熱過度☆?┊,例如┊♂◇,用薏米熬粥時可以加一些溫性的大棗□⌒,平衡薏米的寒涼♂,避免損傷脾胃△﹡?。

4.做艾灸♂。肚臍所在處為神闕穴∟,是臍帶的部位?,母親就是通過此處將先天之氣傳給胎兒∴∴。老人、體弱等元氣不足的人群□◇,可通過艾灸恢復元氣♂◇⊙。具體方法:切小片姜放到肚臍上◇π,然後用艾條來灸⊙⌒△,此法可激發生成元氣⊙♂。神闕穴往下是氣海、關元⌒,這三個穴位呈一條直線□△,同時艾灸效果更好?。

4.照海穴⊙♂。此穴位於人體的內髁尖正下方凹陷處⊙∴。常按揉此穴♂,可清熱瀉火、養顏護膚⌒⊿┊。以上穴位每天堅持點揉2~5分鐘〇π⌒,力量不宜過大〇,以感到酸麻脹為宜☆π◇。自我按摩6招緩解神經衰弱中國人民解放軍火箭軍總醫院神經內科主任牛俊英介紹說☆☆↑,神經衰弱患者採用自我按摩療法可以緩解癥狀┊♂。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能▽◇,使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善⌒,按摩還能舒筋活血、通利關節、減輕肢體疼痛?∵∴。

2.少海穴△♂∴。此穴位於人體肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處∴。3.血海穴┊。血海穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一⌒☆⌒,能引血歸經⊿☆∴,令氣色如花♂。用掌心蓋住膝蓋骨□∟,手掌自然張開⌒,大拇指端下面便是此穴∴。

秋天陰氣已升、萬物果實已成△♂▽,養生離不開「收養」這一原則∟,要把滋陰潤燥作為首要任務π▽。此時不要吃過多辛辣燥熱的食物♂,以防秋燥傷陰☆⊙↑,出現口乾舌燥、眼角乾澀、皮膚發緊等現象┊。可以吃些芝麻、蜂蜜、梨、石榴、藕等味甘的食物π。其中∵〇,蜂蜜有「百花之精」的美名◇♀♀,是最具代表性的養陰食物♂∟,能潤肺補虛、潤腸通便▽∴⊙,可以直接調入溫水中飲用↑⊿,或與時令水果相拌▽?﹡。蓮藕「生熟兩相宜」⊙,作為水果生吃清涼入肺♀,和排骨燉湯□∴,適合脾胃虛弱的人滋補養生┊◇,是秋天潤燥首選▽△⊿。

3.生長、發育以及生殖功能受影響⊙。少年兒童可能表現為發育不良◇∴♀,比如生長滯后、體格體質落後于同齡人;成年人可能表現為未老先衰、性功能低下、性冷淡、難以受孕等〇⊙。

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冬天陰氣極盛、萬物潛伏〇∵,自然界呈現閉藏的氣象∵π⌒,此時我們應以斂陰護陽為根本□,同時為來年儲存一定的能量↑。飲食上切忌黏硬生冷♂∵,宜溫熱鬆軟△♂∟,烹飪方法以燉為佳△?∵,更利於營養的消化吸收∵。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物♀△﹡,例如性溫的羊肉﹡⊙,能夠祛寒、補氣血∴♂〇,是一種良好的滋補食物⊿,建議與蘿蔔、冬瓜、豆腐搭配着吃π∴。

用四氣五味防病保健四氣:寒、熱、溫、涼黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院營養科教授、世界中醫藥聯合會食療葯膳研究專業委員會副會長聶宏介紹﹡♂,四氣分為寒、熱、溫、涼四種☆┊。從歷代中醫食療書籍記載的300多種常用食物來看△∟,平性食物居多∵┊∴,其次為溫熱性♂,寒涼食物最少┊〇△。寒與涼﹡,溫與熱△∴,只是程度上存在差別?□。

揉腹:取盤膝坐位〇﹡,用一手掌疊于另一手掌上﹡☆,按于腹部□,以臍為中心┊,先順時針方向揉腹30次↑◇〇,再逆時針方向揉腹30次♂♀。

正常情況下π◇,人體元氣充足時♂π,應該是精神飽滿、發質烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒♂。元氣受損時﹡,對人體的影響主要表現在三個方面:

重視和保養元氣做好這些1.吃好睡好∟π∟,病後調養☆。保養元氣⊿☆〇,首先睡眠要充足△⊙☆,不熬夜;飲食上營養要均衡⊿◇⊙,按時吃飯┊⌒,多吃營養的食物┊,少吃垃圾食品;保持精神愉快♂☆,用腦不能太過度;有病及時治療∵,大病後一定要調養∟,元氣虛弱的人可以在醫生指導下服用人蔘;適當運動♀□∵,不要過度出汗?⌒。

溫熱的食物則有溫中散寒、助陽益氣、通經活血的功效π⊙。常見的有:姜、蔥、蒜、胡椒、辣椒、韭菜、糯米、燕麥、白豆(又稱眉豆)、甘薯、南瓜、油菜、山楂、大棗、楊梅、雞肉、羊肉、黃鱔、帶魚等?。

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聶宏強調▽,葯膳形是食品△◇┊,性是藥品∟♀。食療養生時應該牢記「20字方針」:安全是前提□,營養是基礎∵,食療是修養π,健康是目的△。飲食宜忌雖然要根據食物的「性格」和四時變化靈活掌握♂∴,但更要注重視個人身體素質和疾病性質?,切忌盲目跟風食療┊⌒,若有身體不適〇⌒,應先請中醫師診斷判別∵┊。

1.氣海穴π。此穴位於人體下腹部☆∟,前正中線上♂〇⌒,當臍中下1.5寸◇。按揉此穴還可防治腹部脹痛、消化不良、便秘、月經不調、痛經等病症〇▽,但孕婦要慎用⊙△。

酸味「能收能澀」⊙♂,即具有收斂固澀的作用△∵,這類食物大多含有機酸▽。體虛多汗、肺虛久咳、久瀉久痢、遺精滑精、月經過多者↑◇,適當吃酸味食物有輔助治療的作用∴,常見的有醋、番茄、赤豆、橘子、杏、枇杷、桃子、山楂、石榴、烏梅、葡萄等┊△。

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2.多臟器功能低下△△。五臟沒有了原動力﹡☆△,功能就會受到影響△〇,出現各種病態♂♂?。比如☆∟,肺功能不足▽▽,容易氣喘、氣息較弱等;脾功能不足會導致脾胃運化功能失常☆☆,主要表現是飲食減少、腹脹、腹瀉等△。

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元氣傷了命就弱樹有根⌒⊿⊙,人同樣有根▽⌒。中醫認為□∟,元氣屬先天之氣☆,是人體最根本、最重要的氣♂π⊿,是人體生命活動的根和原動力☆。上海中醫藥大學教授何裕民和中國中醫科學院教授楊力說∵∴,元氣的盛衰直接影響人體健康甚至壽命△,日常生活中要時刻注意保養機體的「元神」∟┊。

中醫理論著作《素問》提到:「寒者熱之∴∴⌒,熱者寒之♂⌒♀。」平時喜暖怕冷、有風寒感冒、大便稀薄(不成形)等人群☆⊙﹡,可適當食用溫熱性的食物;常有口渴心煩、咳嗽痰多、小便黃赤、大便秘結等癥狀的人群∟,可食用寒涼性食物來保健﹡┊⌒。

抹腰:取盤膝坐位∟△,兩手叉腰(四指向後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部⊙〇↑,共30次┊〇,如發現有壓痛點↑□,可用手指按壓20~30秒鐘∴↑。

”值得一提的是,除了进一步保护“十可知斋”外,天章文化研究会还在筹备创作施天章纪念作品戏剧、小说等内容。

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氣味合和助長壽 用四氣五味來防病養生

【具荷拉悼念雪莉】

5.多深呼吸∴。元氣還和人體的宗氣相關⊙☆,宗氣藏於胸中⊙∵,由肺氣、空氣、清氣所組成┊□π,宗氣下陷也會連累元氣◇。養好宗氣除了睡好吃好⌒∵,還可多做深呼吸∴┊,通過補養宗氣來增強元氣⌒﹡〇。

揉膝:取坐位□♀,用兩手按于兩膝臏骨上〇♂〇,由外向內揉動30次?,然後再由內向外揉動30次∵♂。搓腳掌:取坐位▽◇☆,用左手握左踝關節▽♂﹡,右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次〇┊,然後右手握右踝關節〇┊⌒,左手搓右腳掌30次⌒。(人民健康網綜合自生命時報、健康時報)

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1.原動力不足⊿∴〇。中醫有「正氣存內┊∴▽,邪不可干」之說▽?♀,當人體原動力不足時◇⌒π,邪氣就會乘虛而入⌒∟,生命活動隨之受到威脅〇↑⌒。就像發動機不運轉了△,車也就跑不動了一樣〇♂∟。具體表現輕則乏力睏倦、怕冷、人不夠活躍等▽⌒,重則疾病纏身、久病不愈┊∴﹡。

辛味「能散能行」〇,有發散解表、行氣活血的作用∴⊙□,多用於外感表證及氣滯血瘀等⊿┊π。現代研究發現□⊙△,五味的區別主要與食物中所含的揮髮油、皂甙、生物鹼、酚等化學成分有關♀﹡♂。辛味的食物多為佐料⊿,常見的有姜、蔥、蒜、香菜、洋蔥、辣椒、花椒、胡椒、茴香等♀。

編者按:「四氣五味」最早記載於中醫四大經典著作之一的《神農本草經》ππ。神農氏嘗百草↑π♀,先分有毒無毒∴∵△,再分寒熱溫涼?□,為其定性(又稱氣)┊,最後辨辛酸甘苦咸⌒□∴,為其定味∟∟◇。「氣味」不同♀,其作用就有差異⊙。醫食同源、葯食同行↑△?,四氣五味理論同樣適用於食材∟﹡。只有摸清了食物的「性格」⊙□,才能做到有的放矢∴,合理選配食物∵↑,最終防病保健⌒,延年益壽⊿。今天人民健康網就與你聊聊中醫中藥養生的話題□﹡∟。

正如《素問》中所說:「是故多食咸┊⊙⊿,則脈凝泣而變色;多食苦?┊∟,則皮槁而毛拔;多食辛﹡∴,則筋急而爪枯;多食酸↑,則肉胝皺而唇揭;多食甘△♂,則骨痛而發落∵,此五味所傷也∵∟⊿。」雖然人體有自我調節功能♂☆,偶爾偏嗜五味不會有特別大的影響□⊙,但長期過食某一味就可能導致臟腑功能失調∟?▽,誘發疾病〇。因此要注意「謹和五味」♂,使各種食物合理搭配┊♂□。例如♂∟,炒苦瓜時用少量辛熱的辣椒作為佐料☆,可抑制苦寒☆∟。

搓胸:取盤膝坐位∴↑⊙,用右手平貼右肋部﹡,向左上方搓至左肩部∵∵△,共30次;然後左手平貼♂?,自左肋部搓至右肩部┊,共30次◇。

多按海字穴 皮膚氣色好中醫認為◇↑,血虛、經脈不通導致瘀血內停△,心血不能暢達皮膚顏面﹡↑∵,營養肌膚∴,是雀斑產生的主要原因☆↑。日常除了注意良好的飲食、不熬夜以及保持良好的情緒外┊,按摩一些帶「海」字的穴位□▽,可使氣血和暢↑,皮膚氣色越來越好π。

鹹味「能下能軟」⌒,有助通便、消散結塊、益腎陰血♀π?。鹹味食物多含無機鹽♂♂∵,例如鹽、海帶、海藻、海蝦、海蟹、紫菜等□。

苦味「能泄能燥」?,有清熱瀉火、止嘔止呃、通利大便、祛寒燥濕、瀉火存陰等作用π。苦味食物多含生物鹼、苦味質、甙類等∵,常見的有苦瓜、茶葉、杏仁、百合、菊花等△⌒。

按頭:每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌⊙π,然後將雙手掌貼于面頰⌒┊,兩手中指起於迎香穴⌒,向上推至髮際∵,經睛明、攢竹等穴⊿▽?,然後兩手分開向兩側至額角而下∟〇,食指經耳門返回起點?♀,如此反覆按摩30~40次□。

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氣味合和助長壽「春生、夏長、秋收、冬藏∟,是氣之常也♀⌒〇,人亦應之」♀☆。中醫認為♀⌒☆,吃東西要順應四時氣候的變化▽◇◇,制訂相應的飲食方案▽﹡☆,才能健康長壽☆∵,這也是傳統醫學「天人相應」觀念的體現∟。

春天陽氣上升、萬物萌動□π,人也需順應自然♂?□,保護體內的陽氣∴↑,使之不斷充沛起來┊♂,此時適宜吃蔥、蒜、韭菜等溫補陽氣的食物↑♂?。以韭菜為例♀◇△,它又稱「起陽草」∵☆,性溫味辛♂,具有補腎溫陽的作用∵▽。其獨特的辛香味是硫化物所致▽♀,具有一定殺菌作用♂,有助於提高免疫力△☆☆,預防春季氣溫不穩定引起的感冒等疾病﹡♂。韭菜被譽為「春季第一菜」⌒,雖四季常有π?☆,但正如俗話所說:「韭菜春食則香┊?,夏食則臭△。」初春時節的韭菜品質最佳⌒?﹡,建議與蝦米同炒∟。

甘味「能補能緩」π⌒π,有滋養補虛、緩急止痛的作用∟,一般含有糖類、甙類、氨基酸、脂肪等∟。從五穀雜糧到肉食果蔬◇,大多味甘↑┊,是補益臟腑的佳品☆,常吃的有米、面、紅糖、蜂蜜、桂圓等⊙。

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五味:辛、酸、甘、苦、咸「五味▽,指酸、苦、甘、辛、咸五種氣味∟,另有氣味不明顯者為淡味〇﹡。」聶宏說⊿⌒♀,無論食物還是藥物∟〇▽,均有五味性能:一是具有陰陽屬性∵,辛甘淡屬陽♂,酸苦咸屬陰┊♀。二是五味具有不同的作用趨勢與效能∵∟,辛甘能發散◇▽,淡味能滲泄?☆,酸苦咸能涌泄∴↑﹡。常見食物中∴,甘味的最多♀⌒,其次是鹹味、酸味?,再次是辛味π↑♂,苦味最少▽。

還有一些食物寒熱不明顯♀∵,性質比較平和┊∵,有平補氣血、健脾和胃等功效♂♀。常見的有:秈米、粳米、玉米、芝麻、大豆、豆油、捲心菜、豬肉、牛肉、鯉魚、鯽魚等∵﹡♂。

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元氣π□,也被稱為原氣、真氣▽△◇,看不見、摸不着☆◇,卻是人體中最重要的一種氣♂□。它就像人體的發動機⊙π,掌管着氣血運行、生長發育和臟腑功能▽∴。道家認為♂,元氣是人體生命活動的根本能量∟﹡,也是生命根本所在﹡,沒有元氣π△◇,就沒有生命☆。故《莊子》一書中提到⌒,「氣聚則生↑﹡,氣散則死」☆⊙。元氣是先天遺傳而來π﹡⊿,根源於腎∵♂,受腎中精氣的滋養﹡⊙,以及水谷之氣的支持∴▽。元氣受損⊿,除由先天元氣不足和衰老所導致π〇,還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、營養不良、久病不愈等因素有關┊∟。

2.養好腎▽。由於元氣依賴於腎精滋養↑♂〇,所以元氣不足可以通過補腎來恢復⊙⊙┊。可以吃一些補腎的食品〇,比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的糧食▽。另外⌒,「以臟補臟」也可以♀,食用豬腰也能補腎△☆。

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夏天陽氣已盛、萬物繁茂△〇⊿,是人體新陳代謝旺盛的時期⊿,易耗氣傷津∵,防暑的同時要避免過分貪涼而傷了陽氣┊┊。夏天建議早晚餐喝一些粥〇∴☆,既能生津止渴∟⊿♂,又能助陽氣☆。此外⊙,還可以適當吃些苦瓜、百合、菊花等味苦的食物〇,有解熱除煩、促進食慾等功效□。

3.按摩穴位♀⌒。命門、腎俞、關元可儲存體內元氣?〇π,平時可以輕扣、拍打或雙手搓熱後上下按摩這三個穴位♀♂┊,激發它們「納元」的功能?♂。

一般情況下♂♀⊙,寒涼的食物具有清熱瀉火、涼血解毒、滋陰生津、通利二便的作用♂。常見的有:菊花、茶葉、梨、柿子、西瓜、草莓、荸薺、蘿蔔、紫菜、茭白、冬瓜、絲瓜、萵苣、芹菜、苦瓜、黃瓜、鴨肉、兔肉、蟹、黑魚、薏米等△⌒。

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需要注意的是◇,日常飲食要「寒熱並調」↑,即寒涼食物和溫熱食物並用♀〇?,以防止寒或熱過度☆?┊,例如┊♂◇,用薏米熬粥時可以加一些溫性的大棗□⌒,平衡薏米的寒涼♂,避免損傷脾胃△﹡?。

4.做艾灸♂。肚臍所在處為神闕穴∟,是臍帶的部位?,母親就是通過此處將先天之氣傳給胎兒∴∴。老人、體弱等元氣不足的人群□◇,可通過艾灸恢復元氣♂◇⊙。具體方法:切小片姜放到肚臍上◇π,然後用艾條來灸⊙⌒△,此法可激發生成元氣⊙♂。神闕穴往下是氣海、關元⌒,這三個穴位呈一條直線□△,同時艾灸效果更好?。

4.照海穴⊙♂。此穴位於人體的內髁尖正下方凹陷處⊙∴。常按揉此穴♂,可清熱瀉火、養顏護膚⌒⊿┊。以上穴位每天堅持點揉2~5分鐘〇π⌒,力量不宜過大〇,以感到酸麻脹為宜☆π◇。自我按摩6招緩解神經衰弱中國人民解放軍火箭軍總醫院神經內科主任牛俊英介紹說☆☆↑,神經衰弱患者採用自我按摩療法可以緩解癥狀┊♂。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能▽◇,使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善⌒,按摩還能舒筋活血、通利關節、減輕肢體疼痛?∵∴。

2.少海穴△♂∴。此穴位於人體肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處∴。3.血海穴┊。血海穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一⌒☆⌒,能引血歸經⊿☆∴,令氣色如花♂。用掌心蓋住膝蓋骨□∟,手掌自然張開⌒,大拇指端下面便是此穴∴。

秋天陰氣已升、萬物果實已成△♂▽,養生離不開「收養」這一原則∟,要把滋陰潤燥作為首要任務π▽。此時不要吃過多辛辣燥熱的食物♂,以防秋燥傷陰☆⊙↑,出現口乾舌燥、眼角乾澀、皮膚發緊等現象┊。可以吃些芝麻、蜂蜜、梨、石榴、藕等味甘的食物π。其中∵〇,蜂蜜有「百花之精」的美名◇♀♀,是最具代表性的養陰食物♂∟,能潤肺補虛、潤腸通便▽∴⊙,可以直接調入溫水中飲用↑⊿,或與時令水果相拌▽?﹡。蓮藕「生熟兩相宜」⊙,作為水果生吃清涼入肺♀,和排骨燉湯□∴,適合脾胃虛弱的人滋補養生┊◇,是秋天潤燥首選▽△⊿。

3.生長、發育以及生殖功能受影響⊙。少年兒童可能表現為發育不良◇∴♀,比如生長滯后、體格體質落後于同齡人;成年人可能表現為未老先衰、性功能低下、性冷淡、難以受孕等〇⊙。

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冬天陰氣極盛、萬物潛伏〇∵,自然界呈現閉藏的氣象∵π⌒,此時我們應以斂陰護陽為根本□,同時為來年儲存一定的能量↑。飲食上切忌黏硬生冷♂∵,宜溫熱鬆軟△♂∟,烹飪方法以燉為佳△?∵,更利於營養的消化吸收∵。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物♀△﹡,例如性溫的羊肉﹡⊙,能夠祛寒、補氣血∴♂〇,是一種良好的滋補食物⊿,建議與蘿蔔、冬瓜、豆腐搭配着吃π∴。

用四氣五味防病保健四氣:寒、熱、溫、涼黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院營養科教授、世界中醫藥聯合會食療葯膳研究專業委員會副會長聶宏介紹﹡♂,四氣分為寒、熱、溫、涼四種☆┊。從歷代中醫食療書籍記載的300多種常用食物來看△∟,平性食物居多∵┊∴,其次為溫熱性♂,寒涼食物最少┊〇△。寒與涼﹡,溫與熱△∴,只是程度上存在差別?□。

揉腹:取盤膝坐位〇﹡,用一手掌疊于另一手掌上﹡☆,按于腹部□,以臍為中心┊,先順時針方向揉腹30次↑◇〇,再逆時針方向揉腹30次♂♀。

正常情況下π◇,人體元氣充足時♂π,應該是精神飽滿、發質烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒♂。元氣受損時﹡,對人體的影響主要表現在三個方面:

重視和保養元氣做好這些1.吃好睡好∟π∟,病後調養☆。保養元氣⊿☆〇,首先睡眠要充足△⊙☆,不熬夜;飲食上營養要均衡⊿◇⊙,按時吃飯┊⌒,多吃營養的食物┊,少吃垃圾食品;保持精神愉快♂☆,用腦不能太過度;有病及時治療∵,大病後一定要調養∟,元氣虛弱的人可以在醫生指導下服用人蔘;適當運動♀□∵,不要過度出汗?⌒。

溫熱的食物則有溫中散寒、助陽益氣、通經活血的功效π⊙。常見的有:姜、蔥、蒜、胡椒、辣椒、韭菜、糯米、燕麥、白豆(又稱眉豆)、甘薯、南瓜、油菜、山楂、大棗、楊梅、雞肉、羊肉、黃鱔、帶魚等?。

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聶宏強調▽,葯膳形是食品△◇┊,性是藥品∟♀。食療養生時應該牢記「20字方針」:安全是前提□,營養是基礎∵,食療是修養π,健康是目的△。飲食宜忌雖然要根據食物的「性格」和四時變化靈活掌握♂∴,但更要注重視個人身體素質和疾病性質?,切忌盲目跟風食療┊⌒,若有身體不適〇⌒,應先請中醫師診斷判別∵┊。

1.氣海穴π。此穴位於人體下腹部☆∟,前正中線上♂〇⌒,當臍中下1.5寸◇。按揉此穴還可防治腹部脹痛、消化不良、便秘、月經不調、痛經等病症〇▽,但孕婦要慎用⊙△。

酸味「能收能澀」⊙♂,即具有收斂固澀的作用△∵,這類食物大多含有機酸▽。體虛多汗、肺虛久咳、久瀉久痢、遺精滑精、月經過多者↑◇,適當吃酸味食物有輔助治療的作用∴,常見的有醋、番茄、赤豆、橘子、杏、枇杷、桃子、山楂、石榴、烏梅、葡萄等┊△。

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2.多臟器功能低下△△。五臟沒有了原動力﹡☆△,功能就會受到影響△〇,出現各種病態♂♂?。比如☆∟,肺功能不足▽▽,容易氣喘、氣息較弱等;脾功能不足會導致脾胃運化功能失常☆☆,主要表現是飲食減少、腹脹、腹瀉等△。

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元氣傷了命就弱樹有根⌒⊿⊙,人同樣有根▽⌒。中醫認為□∟,元氣屬先天之氣☆,是人體最根本、最重要的氣♂π⊿,是人體生命活動的根和原動力☆。上海中醫藥大學教授何裕民和中國中醫科學院教授楊力說∵∴,元氣的盛衰直接影響人體健康甚至壽命△,日常生活中要時刻注意保養機體的「元神」∟┊。

中醫理論著作《素問》提到:「寒者熱之∴∴⌒,熱者寒之♂⌒♀。」平時喜暖怕冷、有風寒感冒、大便稀薄(不成形)等人群☆⊙﹡,可適當食用溫熱性的食物;常有口渴心煩、咳嗽痰多、小便黃赤、大便秘結等癥狀的人群∟,可食用寒涼性食物來保健﹡┊⌒。

抹腰:取盤膝坐位∟△,兩手叉腰(四指向後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部⊙〇↑,共30次┊〇,如發現有壓痛點↑□,可用手指按壓20~30秒鐘∴↑。

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本文标题:氣味合和助長壽 用四氣五味來防病養生

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